⚖️ BMI 计算器
输入身高体重，计算体质指数，评估您的健康体重状态
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标准体重 (kg)
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与标准差距
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健康体重范围
| 等级 |
BMI 范围 |
健康风险 |
| 偏瘦 |
< 18.5 |
营养不良风险 |
| 正常 |
18.5 – 23.9 |
健康风险最低 |
| 超重 |
24.0 – 27.9 |
慢性病风险增加 |
| 肥胖 |
28.0 – 32.4 |
慢性病风险高 |
| 重度肥胖 |
≥ 32.5 |
慢性病风险极高 |
注：以上为中国成人BMI标准（WS/T 428-2013），与WHO国际标准略有不同。儿童及青少年有专用标准，本工具仅适用于18岁以上成人。
关于 BMI 计算器
BMI（Body Mass Index，体质指数）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的标准。计算公式为：BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m²）。
BMI 的局限性
BMI 是一个参考指标，存在一定局限性。对于肌肉发达的运动员，BMI 可能偏高但实际上很健康；对于老年人，BMI 正常但体脂率可能偏高。此外，BMI 不能反映体脂分布，腰围和体脂率是更全面的健康指标。
如何达到健康体重？
- 均衡饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果
- 每周至少150分钟中等强度有氧运动
- 保证充足睡眠，睡眠不足会影响代谢
- 减少久坐，每小时起来活动5-10分钟
- 如BMI过低或过高，建议咨询专业医生
常见问题
WHO国际标准：正常范围18.5-24.9，超重≥25，肥胖≥30。中国标准（WS/T 428-2013）：正常范围18.5-23.9，超重24-27.9，肥胖≥28。中国标准更严格，因为研究表明亚洲人在相同BMI下体脂率更高，慢性病风险更大。
不完全是。BMI只是一个参考指标，不能全面反映健康状况。腰围、体脂率、血压、血糖等指标同样重要。建议定期体检，综合评估健康状况。
本工具使用"Broca公式"计算标准体重：男性标准体重(kg) = 身高(cm) - 105；女性标准体重(kg) = 身高(cm) - 110。健康体重范围为标准体重 ±10%。
不建议。儿童和青少年（18岁以下）有专用的BMI评估标准，需要结合年龄和性别进行评估，不能直接使用成人标准。本工具仅适用于18岁以上成年人。